| 时间 |
课程名称 |
说明 |
场地 / 所需物资 |
| 09:00–12:00 |
报到 · 签到 |
自行前往磨西古镇集合，完成报到手续，领取课程材料及装备 |
身份证装备清单 |
| 13:30–18:00 |
课前准备 《训练营行前说明》 |
行程简介、安全须知、个人装备检查与补充，分组确认，约 2h |
个人装备bingo卡 |
| 18:00–19:00 |
开幕式 |
营地开幕仪式，教练团队介绍，队员自我介绍 |
— |
| 19:00–20:00 |
自行安排 |
自行休息、整理装备、早睡备战次日进山 |
— |
住宿：统一安排营地/山屋（3200m）· 约 4h 徒步进山
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 08:30–09:30 |
集合 · 出发准备 |
整理背包，确认行进装备，分发共用物资 |
登山包头灯雨具 |
| 09:30–13:30 |
《下雪地技术水准准备》 |
徒步进山 约 4h，途中讲解路线特点与高反应对知识，各组轮流领队 |
登山杖急救包 |
| 14:00–16:00 |
安营 · 扎营练习 |
到达营地后统一搭帐，讲解高海拔营地注意事项 |
帐篷睡袋防潮垫 |
| 18:00–19:00 |
晚餐 · 队员分享 |
团餐后队员分组分享次日行程计划，由各组组长汇报 |
— |
| 20:00–21:00 |
次日行程说明 |
教练说明次日课程，提前分发技术要点讲义 |
— |
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 07:00–08:30 |
早起 · 出发 |
07:00 统一出发，徒步前往小木屋（自行行程） |
行动粮水 |
| 08:30–10:30 |
《徒步技术》适应性行走 |
配速练习、呼吸节奏调整、观察高反征兆；约 30min 行程 |
登山杖护膝 |
| 10:30–11:00 |
休息 · 海拔调整 |
就地休息，教练评估队员高反状况，必要时调整计划 |
急救药品 |
| 11:00–12:00 |
《凯乐石·徒步知识》 1.5h |
户外徒步理论讲解：地形判读、天气判断、装备选择等 |
地图指北针 |
| 12:20–13:30 |
午餐（团餐） |
营地团餐，补充能量，休整约 1h |
— |
| 13:30–14:30 |
《LNT · 无痕自然》 |
无痕自然七原则讲解，户外环保实践，营地清洁演练 |
垃圾袋 |
| 20:00–22:00 |
队员组织次日分享 |
各组自行准备次日行程演练，教练指导 |
— |
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 09:00–09:30 |
集合 · 行前准备 |
穿戴冰爪、检查安全绳，分发技术装备 |
冰爪冰镐安全带 |
| 09:30–13:00 |
《结组技术》 约 5.5h |
绳队行进、结组保护系统搭建，两人组/三人组交替练习，教练逐一纠正姿势 |
主绳扁带锁具 |
| 13:00–14:00 |
午餐 |
营地午餐，休整 |
— |
| 14:00–16:00 |
《冰雪坡行走》 |
冰爪踢步、法式步、蟹步在雪坡上反复练习；冰镐制动技术演示与练习 |
冰爪冰镐头盔 |
| 16:00–17:00 |
下撤徒步 |
返回营地，途中复习路线判断 |
— |
| 17:00–19:20 |
次日行程准备 · 收拾 |
整理装备，确认冲顶前携带物资，各组核对清单 |
装备清单 |
| 19:20–21:00 |
队员组织次日分享 |
分组汇报次日计划，教练点评并说明注意事项 |
— |
说明：本日为冲顶前关键适应日，重点测试队员高海拔综合状态。BC 营地约 4300m，教练将综合评估各队员状态决定是否参与次日冲顶。
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 08:30–10:30 |
《冰雪综合技术》 |
综合复习冰爪行走、结组保护，模拟冲顶路段实际操作 |
冰爪冰镐安全绳 |
| 10:30–12:00 |
《冰雪技术（户外实操）》 |
实际冰坡操作练习，模拟紧急制动与自我保护，约 1.5h |
冰镐头盔 |
| 12:00–13:00 |
午餐 |
营地午餐，充分休息 |
— |
| 13:00–14:00 |
《消毒技术运用》 |
高海拔医疗急救基础：冻伤识别、高原反应处置、消毒与简单包扎 |
急救包消毒用品 |
| 14:00–15:00 |
《滑坠制动》 |
雪坡滑坠场景演练，冰镐紧急制动实操，重点讲解反应速度与姿势 |
冰镐防护服 |
| 15:00–17:00 |
队员状态评估 · 分享 |
教练逐一评估队员体能状态（血氧、心率、精神状态），高反情况汇总，确认冲顶名单 |
血氧仪 |
| 18:00–19:00 |
出发准备协作会议 |
07:30 协作准备；分发冲顶所需物资，确认分工，说明撤退标准 |
冲顶装备高热行动粮 |
住宿：雪山 C1 营地（三人一帐），海拔约 4391m。行动前确认天气窗口，如遇恶劣天气教练有权取消或延迟冲顶。
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 出发前 |
出发准备 |
穿戴全套高海拔冲顶装备，检查绳队编组，确认所有人状态正常 |
冲顶包氧气手套护目镜 |
| 出发 |
BC → C1 重接 |
绳队结组行进，由 BC 向 C1 推进，沿途复习结组与保护技术 |
主绳冰爪冰镐 |
| 冲顶段 |
C1 → 顶峰（5100m） |
核心冲顶行程，保持绳队纪律，教练随队保障，超出体能请及时沟通撤退 |
行动粮热水 |
| 顶峰 |
顶峰庆祝 · 留影 |
顶峰停留不超过 15min，拍照留念，教练讲解周边地貌，随即下撤 |
旗帜/队旗 |
| 下撤后 |
冲顶教练汇报会 |
返回 C1 / BC 后，教练总结当日冲顶情况，各组汇报感受 |
— |
| 18:00–19:20 |
协作大会 |
全员复盘冲顶过程，表彰优秀队员，公布次日返程计划 |
— |
下撤：C1 → 4800m 撤口 → BC 拆营 → 徒步下山 → 磨西古镇结营。返程路线：小金 → 双流 T2 → 成都（可走销（可走销）或直接返程）
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 02:30 |
冲顶前准备（早班） |
凌晨起床，完成最终冲顶装备确认（如前日未冲顶队员此时出发） |
— |
| 02:40–03:00 |
督导工作室 |
教练最终安全检查 |
— |
| 03:00–14:00 |
C1 → 4800m 撤口 · 撤离 |
有序下撤，到达 4800m 撤口后解开绳队，继续向 BC 推进 |
下撤包垃圾袋 |
| 07:00–08:00 |
下撤到路口 |
到达 BC 前路口，清点队伍，确认人数与装备 |
— |
| 08:00–08:30 |
BC 拆营 · 收拾 |
拆除帐篷、清理营地（LNT 原则），打包共用装备 |
垃圾袋铲子 |
| 08:30–18:00 |
队员分享 · 总结 |
徒步下山过程中各组分享，到达山下后统一归纳总结 |
— |
| 06:00–08:30 |
会场布置（结营场地） |
志愿者提前布置结营仪式场地 |
旗帜桌椅 |
| 08:20–09:00 |
个人技术装备归还 |
归还所有营地共用技术装备，登记确认 |
装备清单 |
| 09:00–09:30 |
结营仪式 |
颁发结业证书，合影留念，教练总结致辞 |
证书奖牌 |
| 11:00–12:00 |
装车 |
个人行李装车，确认所有物品不遗漏 |
— |
| 12:06–12:30 |
出发返程 |
车队出发，路线：小金 → 双流 T2 → 成都双流 |
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| 12:30–18:30 |
返程途中 |
自行安排（可走销或直接返程），预计 18:30 抵达成都 |
— |
凯乐石 · 贡嘎山地野外实习课程 · 全程共 7 天
LNT 无痕自然理念贯穿全程 · 安全第一 · 尊重自然