| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 09:00–12:00 |
装备检置 · 报到 |
前往磨西古镇集合报到，领取活动材料，进行个人装备清点与检查 |
个人登山装备身份证装备清单 |
| 13:30–18:00 |
《凯乐石·见习山地运动家活动介绍》 约 2h |
活动整体介绍、行程说明、安全须知；分组确认，教练团队介绍 |
会议场地笔记本 |
| 18:00–19:00 |
开幕仪式 |
活动开幕，教练与学员互相认识，明确活动规则与目标 |
— |
| 19:00–21:00 |
自行安排 |
整理个人装备，自行休息，早睡备战次日行程 |
— |
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 08:30–13:30 |
《下雪地技术准备（自行行程）》 4h |
前往成都领攀进行雪地技术水准准备训练；各组自主组织，教练分组带队 |
登山包技术装备行动粮 |
| 集合后 |
集合安排 · 返回宿营地 |
完成训练后统一集合，前往宿营地安顿 |
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| 19:00–20:00 |
汇总安排 约 30min |
当日情况汇总，次日行程通知与注意事项说明 |
— |
| 20:00–20:30 |
次日行程收拾 |
整理次日进山所需装备，核对清单，打包背包 |
装备清单 |
| 20:30–22:00 |
队员组织次日分享 |
各组准备次日行程演练，由组长汇报，教练点评指导 |
— |
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 07:30–08:30 |
徒步前往小木屋（自行行程）1h |
07:00 统一出发，徒步至高山营地，各组保持行进配速 |
行动粮水登山杖 |
| 10:30–11:00 |
休息（海拔调整） |
就地休息，教练观察队员高反症状，必要时调整计划 |
急救药品血氧仪 |
| 11:00–12:20 |
《见习山地运动家·徒步》 1.5h |
户外徒步理论讲解：地形判读、天气判断、配速策略、高原行走技术 |
地图指北针 |
| 12:20–13:30 |
午餐（团餐包含） |
营地团餐，充分休息补充能量 |
— |
| 13:30–14:30 |
《LNT · 无痕自然》 1h |
无痕自然七原则讲解，营地环保实践，垃圾分类与打包演练 |
垃圾袋LNT 材料 |
| 20:30–22:00 |
队员组织次日分享 |
各组自行准备次日技术课程演练，教练指导 |
— |
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 09:00–09:30 |
集合 · 行前准备 |
穿戴冰爪、安全带，检查绳具，分发共用技术装备 |
冰爪冰镐安全带 |
| 09:30–12:30 |
《结组技术》 技术课 |
绳队结组行进、保护系统搭建，两人组/三人组交替练习，教练逐一纠正 |
主绳扁带锁具 |
| 12:30–13:30 |
午餐 |
营地午餐，休整 1h |
— |
| 13:30–15:00 |
复习 《结组技术》 约 5.5h |
结组技术综合演练，冰雪坡行走复习（冰爪踢步、法式步），冰镐运用 |
冰爪冰镐头盔 |
| 15:00–17:00 |
徒步 |
返回营地，途中复习路线判断与配速 |
— |
| 17:00–19:20 |
次日行程收拾 |
整理装备，确认向 BC 推进所需物资，各组核对清单 |
装备清单 |
| 19:20–21:00 |
队员组织次日分享 |
分组汇报次日行进计划，教练点评并说明 BC 营地注意事项 |
— |
关键适应日：本日为冲顶前最后适应日，教练将综合评估各队员血氧、心率及高反状况，决定是否参与次日冲顶。
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 08:30–10:00 |
《冰雪技术》 |
综合复习冰爪行走与结组保护，模拟冲顶路段实际操作 |
冰爪冰镐安全绳 |
| 10:00–12:00 |
《冰雪技术（户外）》 |
实际冰坡操作练习，模拟紧急制动与自我保护 |
冰镐头盔 |
| 12:00–13:00 |
午餐 |
营地午餐，充分休息 |
— |
| 13:00–14:00 |
《消毒技术运用》 |
高海拔急救基础：冻伤识别与处置、高原反应应对、消毒与简单包扎 |
急救包消毒用品 |
| 14:00–15:00 |
《溜滑制动》 |
雪坡滑坠场景演练，冰镐紧急制动实操，重点讲解反应速度与制动姿势 |
冰镐防护服 |
| 15:00–17:30 |
队员分享 · 状态评估 |
教练逐一评估队员体能状态（血氧、心率），确认冲顶名单；高反队员另行安排 |
血氧仪 |
| 18:00–19:00 |
出发准备 · 协作会议 |
分发冲顶所需物资，确认绳队编组与分工，说明撤退标准，次日凌晨出发时间确认 |
冲顶装备高热行动粮 |
住宿：雪山 C1 营地，三人一帐，海拔约 4391m。如遇恶劣天气，教练有权取消或延迟冲顶，以安全为第一原则。
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 08:00–09:00 |
出发准备 |
穿戴全套高海拔冲顶装备，检查绳队编组与装备，确认所有人状态正常 |
冲顶包氧气护目镜高海拔手套 |
| 09:00–09:30 |
协作会议 |
最终安全确认，天气窗口判断，绳队行进纪律重申 |
— |
| 09:30–09:50 |
重接 BC—C1 |
绳队结组行进，由 BC 推进至 C1，沿途复习结组与保护技术 |
主绳冰爪冰镐 |
| 冲顶段 |
冲顶 5100m |
核心冲顶行程，保持绳队纪律，超出体能请及时沟通撤退，教练随队全程保障 |
行动粮热水保温壶 |
| 17:00–18:20 |
返回大会 |
顶峰下撤返回 C1，教练总结冲顶情况，各组汇报感受，安全复盘 |
— |
| 18:00–19:00 |
冲顶教练会 · 队员大会 |
教练总结冲顶过程，公布次日返程计划，表彰优秀队员 |
— |
说明：冲顶后凌晨出发下撤。1 名教练带队，全程关注气象变化，保持绳队行进纪律，保持与 BC 通讯。4800m 撤口处解开绳队，继续下撤至 BC。BC 拆营严格执行 LNT 原则，营地垃圾全部带走。
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 02:30 |
早餐 |
凌晨起床，高热量早餐，补充能量准备下撤 |
头灯（必带） |
| 02:40–03:00 |
冲顶前准备（下撤准备） |
最终装备检查，确认下撤所需物资，留守 C1 人员确认 |
全套个人装备 |
| 03:00–07:00 |
C1 → 4800m 撤口 · 撤离 |
有序下撤，到达 4800m 撤口后解开绳队，继续向 BC 推进；留守 C1 人员清理营地 |
冰爪冰镐垃圾袋 |
| 07:00–08:00 |
下撤至路口 |
到达 BC 前路口，清点队伍人数，确认装备无遗漏 |
— |
| 09:00–15:30 |
BC → 坐车前往小金县 |
BC 拆营（LNT 原则），打包共用装备，乘车返回小金县，全程约 3 小时 |
所有行李 |
| 16:00–18:00 |
队员情况收集 · 现场分享 |
到达小金县后队员情况汇总，自由分享冲顶感受，医疗情况跟进 |
— |
住宿：小金县合作酒店（团餐包含），海拔 2301m。返程：自行交通（可走高速）或直接返程，路线：小金 → 双流 T2 → 成都双流，预计 18:30 抵达成都。
| 时间 | 课程名称 | 说明 | 场地 / 所需物资 |
|---|
| 08:00–08:20 |
会场布置 |
志愿者提前布置结营仪式场地，投影设备调试，PPT 安装 |
投影设备PPT幕布 |
| 08:20–08:30 |
仪式准备 |
证书、奖牌摆放，彩照分发准备，蛋糕等颁奖用品就位 |
证书奖牌蛋糕彩照 |
| 08:30–09:00 |
队员集合 |
全员到场，自由交流，拍照留念 |
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| 09:00–11:00 |
个人技术装备归还 |
归还所有营地共用技术装备，登记确认，清点共用物资 |
装备清单共用装备 |
| 11:00–12:00 |
结营仪式 |
流程：回收材料 → 颁奖大会 → 合影 → 结业发言 → 结营。颁发结业证书，教练总结致辞 |
结业证书合影背景 |
| 12:00–12:30 |
装车 |
个人行李装车，确认所有物品无遗漏 |
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| 12:30–18:30 |
返程 |
车队出发，路线：小金 → 双流 T2 → 成都双流，预计 18:30 抵达 |
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凯乐石 · 见习山地运动家 · 翁巴圣山 · 全程共 7 天
LNT 无痕自然理念贯穿全程 · 安全第一 · 尊重自然